calambre muscular

Cómo estirar el músculo para evitar calambres

Los calambres musculares son “contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y duran desde algunos segundos hasta varios minutos”. Estos espasmos son una de las dolencias más comunes entre los deportistas, especialmente en los que realizan carreras de maratón y triatlón debido al tiempo de ejercicio.

Los calambres se relacionan en su mayoría con fatiga muscular y los malos ejercicios de estiramiento tras el ejercicio. Esta molestia podría solventarse o mejorarse con unos buenos hábitos de estiramiento, pero la gran mayoría de los deportistas no invierten ni el tiempo ni los conocimientos suficientes para hacerlo correctamente.

Según el artículo “Estudios de calambre en los maratonistas” de Luis Gerardo Domínguez Carrillo y José Gregorio Arellano Aguilar (online), “el tratamiento consiste en estiramiento pasivo del músculo”. Siguiendo esta recomendación, las férulas de estiramiento de Up Feet se convierten en un gran tratamiento de recuperación, ya que su fórmula anatómica exclusiva hace que la férula de reposo estire los músculos que han sido retraídos y acortados durante el ejercicio.

 

Fuentes:

MedLinePlus. “Calambre muscular”. En línea. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/musclecramps.html

Luis Gerardo Domínguez Carrillo y José Gregorio Arellano Aguilar. «Estudios de calambres en los maratonistas». En línea: http://www.medigraphic.com/pdfs/actmed/am-2006/am064b.pdf

Tags:
83 Comentarios
  1. epheque 7 meses

    http://gcialisk.com/ – cialis without a prescription

  2. Pansy 4 meses

    Hi there, I enjoy reading through your article post.
    I wanted to write a little comment to support you.

  3. Hermelinda 3 meses

    Hey there, I think your website might be having browser compatibility issues.

    When I look at your blog site in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
    it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, awesome blog!

  4. anneRly 2 meses

    http://buysildenshop.com/ – viagra sell online

  5. At this time it looks like Movable Type is the top blogging platform available right now.
    (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?

  6. bitly.com 2 meses

    Nice post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!
    Extremely useful info specially the last part 🙂 I care for
    such information much. I was seeking this particular info for a long time.
    Thank you and good luck.

  7. lonfift 2 meses

    https://buytadalafshop.com/ – buy real cialis online

  8. Cialis 2 meses

    Quien Puede Tomar Viagra

  9. diaccigue 2 meses
  10. owencefok 2 meses

    http://buystromectolon.com/ – generic ivermectin for humans

  11. Very shortly this website will be famous among all blog visitors, due to it’s nice posts

  12. Propecia 2 meses

    Viagra Acquisto In Farmacia

  13. I just couldn’t leave your site prior to suggesting that I actually loved the standard info a person supply for your visitors?
    Is gonna be again often in order to check out new posts

  14. Good day I am so glad I found your website, I really found you by mistake,
    while I was looking on Google for something else, Anyways
    I am here now and would just like to say thank you for a tremendous
    post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I
    don’t have time to go through it all at the minute but I have saved it and also included your
    RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please
    do keep up the great work.

  15. asmr our 2 meses

    This web site truly has all the information and facts I wanted
    about this subject and didn’t know who to ask.

  16. bitly.com 2 meses

    I was able to find good info from your blog articles.

  17. asmr when 2 meses

    I for all time emailed this webpage post page to all my friends, for the reason that if like to
    read it then my friends will too.

  18. of course like your web-site however you need to take a look
    at the spelling on quite a few of your posts. A number of them are rife
    with spelling issues and I in finding it very bothersome to inform the truth nevertheless I’ll definitely come
    back again.

  19. Viagra 2 meses

    Keflex Dosages For Uti

  20. app.gumroad.com 2 meses

    An interesting discussion is definitely worth comment.

    I think that you need to write more on this subject matter, it might not be a taboo subject but generally people do not talk
    about these subjects. To the next! Many thanks!! asmr https://app.gumroad.com/asmr2021/p/best-asmr-online asmr

  21. Booggerma 1 mes
  22. Hello to all, the contents present at this site are truly remarkable for people knowledge, well, keep up
    the good work fellows. quest bars http://j.mp/3C2tkMR quest bars

  23. tinyurl.com 1 mes

    These are in fact fantastic ideas in on the topic of blogging.
    You have touched some nice things here. Any way keep up wrinting.
    cheap flights http://1704milesapart.tumblr.com/ cheap
    flights

  24. Hello would you mind letting me know which web host you’re using?
    I’ve loaded your blog in 3 different web browsers and I must say this blog loads a lot
    faster then most. Can you recommend a good
    web hosting provider at a honest price? Kudos, I
    appreciate it! quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars

  25. Dorinsoni 1 mes
  26. bitly.com 1 mes

    Since the admin of this website is working, no uncertainty very soon it
    will be renowned, due to its quality contents. scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery

  27. Pretty! This was a really wonderful post. Thanks for providing this info.
    scoliosis surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis
    surgery

  28. Suizage 1 mes
  29. coanick 1 mes

    http://buyplaquenilcv.com/ – hydroxychloroquine for sale

  30. Efecto Viagra

  31. Zithromax 1 mes

    Buy Zoloft Online With No Perscription

  32. knobons 1 mes
  33. acerfally 1 mes

    https://buypriligyhop.com/ – buy priligy 30 mg x 10 pill

  34. alaceseni 1 mes
  35. AAjdjee 1 mes

    Холостячка 2 сезон https://bit.ly/39ioLkW Смотреть онлайн шоу Холостячка 2 сезон на СТБ.
    Пост шоу можно смотреть тут. Холостячка стб 2 сезон 1-2 серия

  36. viagra precios bajos

  37. AAsnvkm 1 mes

    Мини-сериал HBO об аварии на Чернобыльской АЭС. Сериал чернобыль hbo. Новый год сериал.

  38. Психологи онлайн. Консультация у психологов Профессиональные психологи.
    Консультация психолога онлайн.
    Психотерапия онлайн! Услуги психолога.
    Консультация психолога.
    Психолог Онлайн.

  39. Vardenafil Generique

  40. Структурные расстановки. Организационные расстановки Системно-семейные расстановки.
    Системно-феноменологический
    подход. Новые семейные расстановки.
    Духовные расстановки. Системно-феноменологическая психотерапия.

  41. Stydayval 1 mes
  42. Битва экстрасенсов 22 Сезон (2021) смотреть онлайн битва экстрасенсов дата выхода смотреть битва экстрасенсов

  43. Liepats 4 semanas
  44. Utimedefe 4 semanas
  45. AAfhzhk 4 semanas

    Уже 25 сентября на ТНТ стартует 22 сезон «Битвы экстрасенсов». битва экстрасенсов дата выхода битва экстрасенсов онлайн бесплатно

  46. новые танцы на тнт смотреть онлайн
    новые танцы 3 выпуск смотреть танцы на тнт новый выпуск новые
    танцы на тнт 2021 онлайн

  47. AAugtns 4 semanas

    Перші ластівки 3 сезон Перші ластівки 3 сезон grxp vcq fvyk jwk yexu fjo

  48. exociah 3 semanas

    http://buyneurontine.com/ – gabapentin controlled substance

  49. AAdudjf 3 semanas

    Звезды в Африке (2021) ТНТ реалити шоу смотреть онлайн Звезды в Африке 3 серия смотреть онлайн [Звезды в Африке 7 серия – сериал в хорошем качестве (2021

  50. AAuiriz 3 semanas

    Форсаж 9 Девять 720 Смотреть Александр В Hd Форсаж 9 Девять Онлайн Смотреть Смотреть Кино Онлайн ФОРСАЖ 9 Русский Супербоул – кино Трейлер Фильм 2021

  51. Смотреть фильмы онлайн бесплатно фильмы онлайн лучшие дюна фильмы: 2021 год — смотреть
    онлайн.

  52. Фильм очень понравился Игра в кальмара 3 серия смотреть онлайн самые ожидаемые зарубежные фильмы 2021 года

  53. Смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве
    1080p Игра в кальмара 2 сезон 1 серия смотреть онлайн фильмы 2021 года,
    список новинок.

  54. Топ лучших фильмов Игра в кальмара 1 серия смотреть онлайн список лучших фильмов в хорошем качестве.

  55. Avana(Avanafil)

  56. AAvfmvl 3 semanas

    Игра в кальмара бесплатно без регистрации Игра в кальмара смотреть онлайн Какой сериал посмотреть с высоким рейтингом?

  57. haursesef 3 semanas

    https://prednisonebuyon.com/ – where can i buy prednisone for dogs

  58. AAcpgli 3 semanas

    Основание Осман 71 серия озвучка на русском Основание Осман 71 серия сериал на русском языке Основание Осман 71 серия на русском языке Субтитры TurkSinema

  59. AAejeqe 2 semanas

    Основание Осман 71 серия смотреть Основание Осман 71 серия турецкий сериал смотреть онлайн русском Основание Осман 71 серия

  60. gabapentin anxiety 2 semanas

    Bael

  61. AAjbpme 2 semanas

    Украинские ТВ-шоу новый выпуск обзор смотреть смотреть Шоумаскгоон 3 серия, смотреть онлайн – Филип Киркоров последний выпуск

  62. Опять для вас пятнадцать с высоким рейтингом сериалов для настоящих поклонников драмы.
    Чики смотреть онлайн смотреть онлайн.
    Смотрите с удовольствием по рейтингу IMDB, Сериалы жанра “Детектив”.
    Точно также мы вам наш сайт
    каталог различных каналов 2+2, HD Россия 1, 4K
    UA:Перший, прямой эфир Москва-24, трансляция Eurosport 1.

  63. durocargo 2 semanas
  64. Accedge 2 semanas
  65. AAdppov 2 semanas

    https://bit.ly/Pacanki-6-Sezon-5-Seriya febj phv yyym rdp qwzf nvi

    tkgo jyc jmcs soy nnzr jxp lymh snd kokv ybe rveo htt
    efsn yqd vqxh saw qjmn urxkqin nmv bfut uqe vvef ubu krqn nwv uzka asd oqqm rtt

  66. AAqgvsh 1 semana

    Игра в кальмара сериал смотреть онлайн https://bit.ly/igra-v-kalmara-igravkalmara

  67. tavet 1 semana

    https://bit.ly/3jaqQ88 fepc byu llss sxm tked jkv

    ineu atw fdfa rfj uvds gbu ugen vcz xhaa aaw banu gix cxwo tcz auos czm vrpq jme

  68. Hi there, I enjoy reading through your article post.
    I wanted to write a little comment to support you.

    click here= 안전토토사이트

Contesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

©2021 Prebec Health Realizada por Avirato

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, elaborar información estadística, analizar sus hábitos de navegación e inferir grupos de interés. Esto nos permite personalizar el contenido que ofrecemos y obtener información sobre qué secciones suscitan interés, permitiéndonos además mejorar la página web y su seguridad. Si hace click en el botón “Aceptar”,  aceptará la implementación de las cookies y solo entonces se implantarán. Si hace click en “Rechazar”,  accederá a la Política de Cookies donde encontrará más. Este banner se mantendrá activo hasta que ejecute alguna de estas dos opciones.

Inicia Sesión con tu Usuario y Contraseña

¿Olvidó sus datos?